02/08/2015

Groupe U14 et U12 deuxième année - Entraînement de la Semaines du 03 au 09 Aout:

Groupe U14 et U12 deuxième année: Mattéo Lancia, Césaire Dornier, Arnaud Burri Josse Tyrode, Mathieu Ouilliam, Flavie Morel, Oscar Jouffroy, Arthur Tyrode.
+ si ils veulent Paola Aymonier, Mathis Morel, Arthur, Mano Jouffroy

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Lundi = Séance 1 : Rendez vous à la Roche Sarrasine à 10h00 
Moyen : Footing variation d’allure
Durée 35 à 41 min (suivant niveau) 

Mardi = Séance 2 : (à faire en autonomie)
 - Moyen Abdo + Gainage - Durée 50 min

Mercredi = Séance 3 : (Avec le single Track)
Moyen : Vélo route ou VTT - Durée : 2 heures
Allure : Endurance1

Jeudi = Séance 4 : (à faire en autonomie)
Moyen : Renforcement 
Durée 30 à 45 min

 Samedi = Séance 5 :10h00 rue du Tillot
 Moyen : Marche footing (dénivelé) avec Bâtons
- Durée : 2h00 heures
Allure : Endurance1 


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