09/08/2015

U14 et U12 (2) - semaine du 10 au 16 Aout

Groupe U14 et U12 deuxième année:

Mattéo Lancia, Césaire Dornier, Arnaud Burri, Josse Tyrode, Mathieu Ouilliam, Flavie Morel, Oscar Jouffroy, Arthur Tyrode.
+ si ils veulent Paola Aymonier, Mathis Morel, Arthur, Mano Jouffroy

Lundi = Séance 1 : Rendez vous à 14h00 au 18 rue du Tillot
Moyen : Renforcement 
Durée 30 à 45 min

Mardi  = Séance 2 : (à faire en autonomie)
Moyen : Course à pied
Durée : 45 min à 1heure 
Allure : Endurance1

Mercredi = Séance 3 : avec le single track
Moyen : VTT - Durée : 1H30 à 2 heures
Allure : Endurance1

Jeudi = Séance 4 : (à faire en autonomie voir fiche)
Moyen : abdo Gainage 
Durée : 50 min 

Vendredi = Séance 5 :Rendez vous à 10h00 à la roche Sarrasine
Moyen : Footing Variation d'allure
Durée : environ 1h00 heures

Programme susceptible de modification ! regardez le blog !!

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