LUNDI 5 NOVEMBRE
17h30 > 19h U15 et +
Parking école de la cluse
Renfo, Agilité, Coordination
Rechange, Gourde, Affaires de saison
MARDI 6 NOVEMBRE
17h30 > 19h U13
Salle des fêtes Oye et Pallet
Renfo, Agilité, Coordination
Rechange, Gourde, Affaires de saison
Modification pour mercredi
MERCREDI 7 NOVEMBRE
14h > 16h U13 > U15 et +
Terrain de sport de oye et pallet
Marche course à pied
Vêtements adaptés + Gourde
SAMEDI 10 NOVEMBRE
14h > 15h U13 ------ 15h > 16h U15 et +
Salle des fêtes de Oye et Pallet
Footing avant cross ;)
Affaire de saison, basket, Gourde
DIMANCHE 11 NOVEMBRE
Cross de oye et Pallet
Autonomie
Je donnerai des idées pour l'échauffement pour le cross samedi à l'entrainement
03/11/2018
29/10/2018
MERCREDI 31 OCTOBRE
Pas de ski club cette semaine car nous allons tous au gouter d Halloween 👻👿🍾🍡 pour faire la fête
27/10/2018
Semaine du 29 octobre au 7 Novembre
Pas de séances club cette semaine.
On profite de cette semaine pour se reposer (une des dernières avant l'hiver)
A faire si possible
- 3 séances d'endurances (allure tranquille, je peux parler)
varier ski roue, marche, course à pied...
- des étirements 2 séances, le soir ( reprendre les exercices qu'on à fait à l'entrainement)
- sinon repos ;)
Bonne fin de vacances!!!!
On profite de cette semaine pour se reposer (une des dernières avant l'hiver)
A faire si possible
- 3 séances d'endurances (allure tranquille, je peux parler)
varier ski roue, marche, course à pied...
- des étirements 2 séances, le soir ( reprendre les exercices qu'on à fait à l'entrainement)
- sinon repos ;)
Bonne fin de vacances!!!!
23/10/2018
MERCREDI 24 OCTOBRE
Rendez vous pour les 2008/2009/2010/2011/2012 à la coupe en vtt à 14h. Casque obligatoire. Fin de la séance à 16h
21/10/2018
Rappel stage Toussaint
Satge Toussaint
Stage Toussaint U13 > U15 et +
22/23 et 24 Octobre
Planning et Horaires Site de l'asop
Suivre la page possible changement de programme en fonction du temps ou autres
Le Lundi > 9h30 - 11h30 U13
13h30 - 15h30 U15 et +
Prévoir : Matériel de ski roue classique (casque, eau)
Le Mardi > Rdv 10h Col de L'aiguillons en Suisse (Au dessus de l'Auberson)
Prévoir : Sac à dos léger avec pique nique, eau, Veste pour le midi.
Lunettes de soleil, Bâtons, Basket adapté
Le Mercredi > Rdv 9h30 la Seigne
Prévoir : Pique-nique pour le midi, Matériel de ski roue Skate, Basket et bâtons pour l’après-midi, eau, rechanges
22/23 et 24 Octobre
Planning et Horaires Site de l'asop
Suivre la page possible changement de programme en fonction du temps ou autres
Le Lundi > 9h30 - 11h30 U13
13h30 - 15h30 U15 et +
Prévoir : Matériel de ski roue classique (casque, eau)
Le Mardi > Rdv 10h Col de L'aiguillons en Suisse (Au dessus de l'Auberson)
Prévoir : Sac à dos léger avec pique nique, eau, Veste pour le midi.
Lunettes de soleil, Bâtons, Basket adapté
Le Mercredi > Rdv 9h30 la Seigne
Prévoir : Pique-nique pour le midi, Matériel de ski roue Skate, Basket et bâtons pour l’après-midi, eau, rechanges
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